Desmistificação mental feminina - Treino de Força

Existe uma grande preocupação e reticências por parte das mulheres relativamente ao treino de força, o que as leva a fugir a sete pés da sala de musculação. Mas, quando conseguimos uma abordagem ao assunto, numa avaliação física ou quando estão na zona cardiovascular, verifica-se a incongruência que persiste na visão sobre o treino resistido. 

Vamos então abordar alguns pontos a ter em conta:

• · As mulheres em termos absolutos têm menos força que os homens, já em termos relativos essa diferença não é assim tão gritante;
• Os ganhos de força nas mulheres ocorre à mesma velocidade (em termos médios) que nos homens;
• As mulheres possuem um índice superior de força mais elevado nos membros inferiores que nos membros superiores;
• Capacidade de aumento da área transversal do músculo é mais reduzida, o que traduz menores aumentos de força;
• As mulheres apresentam uma resposta hormonal ao treino de força substancialmente inferior ao homem; o homem tem aproximadamente 10x mais testosterona (principal responsável pela hipertrofia muscular) que a mulher em repouso;
• As mulheres com a menopausa diminuem drasticamente a produção das hormonas femininas(estrogénio e progesterona), levando a uma diminuição da densidade óssea, que em situações extremas leva à osteoporose; o treino de força atenua essa diminuição, sendo estritamente recomendado;
• O exercício resistido aumenta o tónus muscular, levando à “firmeza” corporal que tanto a mulher deseja; assim como a um aumento do consumo energético pós-exercício.

Estes são algumas ideias importantes a reter pelas mulheres, não deixando de fazer uma ressalva, TODO O SER HUMANO É DISTINTO, obviamente que mais diferenças existem entre homens e mulheres, mas, há também diferentes adaptações ao exercício entre as mulheres. CONTUDO, Não há qualquer associação entre os exemplos que se seguem:

Ao observar as duas imagens anteriores, há que ter em conta vários aspectos:

• Ambas as mulheres praticam exercício físico resistido intenso, mas com características diferenciadas;
• Os objectivos são completamente diferentes, a senhora da direita JULIETTE BERGMAN (MS. Olympia 2001, 2002, 2003) possuí um objectivo de desenvolvimento muscular massivo e definido, claro que para tal é necessário um upgrade artificial (hormonas andrógenas anabolizantes) que de forma natural é impossível obter; para além de possuir um bronzeador/óleos que estéticamente tornam os corpos mais estriados (musculados) e um estilo de vida alimentar e suplementar bastante exagerado e desadequado ao estilo BODY LIFE.

Mulheres não há motivos para inquietações... O treino de força é excelente para tonificação muscular, redução de peso corporal, correcção postural, entre outros benefícios. Siga um estilo BODY LIFE.